WOCHE 1:
Bewusste Atmung — Der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden
Willkommen zur ersten Woche unserer transformativen Atemreise! In dieser Sitzung legen wir den Grundstein für ein tieferes Verständnis und eine verbesserte Praxis des bewussten Atmens.
Diese Woche erwartet dich:
- Einführung in das Atembewusstsein
Entdecke, wie bewusstes Atmen dein Leben verändern kann. Lerne die Grundlagen kennen und verstehe, warum Atembewusstsein so wichtig ist.
- Körperwahrnehmungsübungen
Tauche ein in praktische Übungen, die deine Körperwahrnehmung schärfen. Spüre, wie dein Atem deinen Körper beeinflusst und umgekehrt.
- Atembeobachtungstechniken
Lerne verschiedene Methoden kennen, um deinen Atem zu beobachten. Diese Techniken helfen dir, im Hier und Jetzt anzukommen und Stress abzubauen.
Tauche jetzt ein in die Praxis:
Hier eine kurze Zusammenfassung, was dich im Video erwartet:
1. In diesem einführenden Webinar zur achtwöchigen Atemreise wird die Bedeutung des bewussten Atmens vorgestellt. Der Kursleiter Wolfgang betont, dass der Atem ein Schlüssel zum Wohlbefinden auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene ist. Er erklärt, wie bewusstes Atmen zu mehr Energie und besserer Gesundheit führen kann.
2. Die Teilnehmer werden durch eine praktische Übung geführt, bei der sie ihren Körper und Atem wahrnehmen. Dabei werden verschiedene Körperbereiche wie Brustkorb, Bauch und unterer Rücken erkundet. Diese Übung dient dazu, ein Gefühl für den eigenen Atemrhythmus und die Atembewegungen im Körper zu entwickeln.
3. Es wird die Wichtigkeit der Atembeobachtung ohne Manipulation betont. Die Teilnehmer lernen, ihren Atem zu beobachten, ohne ihn bewusst zu verändern. Dies bildet die Grundlage für alle weiteren Atemübungen und –techniken, die in den kommenden Wochen vorgestellt werden.
4. Wolfgang gibt praktische Tipps zur Integration der Atembeobachtung in den Alltag. Er schlägt vor, zweimal täglich für fünf Minuten den Atem zu beobachten — einmal in Ruhe und einmal während alltäglicher Aktivitäten. Zudem wird empfohlen, ein Atemjournal zu führen, um Erfahrungen und Beobachtungen festzuhalten.
5. Zum Abschluss wird ein Ausblick auf die kommenden Wochen gegeben, in denen Themen wie “Atem als Anker”, Nasenatmung und verschiedene Atemtechniken behandelt werden. Der Kursleiter ermutigt die Teilnehmer, die Atempraxis als Investition in ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu betrachten.
